1 adet (orta) Izgara tavuklu hamburger (190 g) 433 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 38.2 g karbonhidrat, 28.1 g protein, 17.9 g yağ ve 3 g lif bulunur. 10.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %64'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Izgara tavuklu hamburger Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

228

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.1g

· 7% GDV

Protein

14.8g

· 30% GDV

Yağ

9.4g

· 12% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 26% · Yağ 38%

Izgara tavuklu hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.4mg · 34% GDV

0.31mg · 18% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

0.62mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Izgara tavuklu hamburger Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Izgara tavuklu hamburger Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Izgara tavuklu hamburger Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 228 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Izgara tavuklu hamburger İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Izgara tavuklu hamburger Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam var

Izgara tavuklu hamburger Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Izgara tavuklu hamburger Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 31.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (31.7:1).

Izgara tavuklu hamburger ile Karşılaştır

🍔vs🧴

Izgara tavuklu hamburger vs Alıç Sirkesi100 g'da 210 kalori fazla

→🍔vs🌯

Izgara tavuklu hamburger vs Tantuni100 g'da 18 kalori fazla

→🍔vs🌯

Izgara tavuklu hamburger vs Tavuk Dürüm100 g'da 33 kalori fazla

→🍔vs🍫

Izgara tavuklu hamburger vs Protein Bar100 g'da 122 kalori az

→

Izgara tavuklu hamburger Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Izgara tavuklu hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular

Izgara tavuklu hamburger kaç kalori?

Izgara tavuklu hamburger 100 gramda 228 kalori içerir. Aynı porsiyonda 14,8 g protein, 20,1 g karbonhidrat ve 9,4 g yağ bulunur.

Izgara tavuklu hamburger hangi alerjenleri içerir?

Gluten, yumurta, süt ürünleri, soya, susam ve hardal içerir. Bu bileşenlere alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Izgara tavuklu hamburger hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026