1 adet (orta) Iyarım çatal çöreği (45 g) 185 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 7.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 216 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Iyarım çatal çöreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

56g

· 20% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

16g

· 21% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 8% · Yağ 36%

Iyarım çatal çöreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 16% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.13mg · 10% GDV

0.4mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

480mg · 21% GDV

Selenyum

9µg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Fosfor

80mg · 11% GDV

Iyarım çatal çöreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Iyarım çatal çöreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Iyarım çatal çöreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Iyarım çatal çöreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Iyarım çatal çöreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Iyarım çatal çöreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Iyarım çatal çöreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Iyarım çatal çöreği ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Iyarım çatal çöreği vs Alıç Sirkesi100 g'da 392 kalori fazla

→🥨vs🌯

Iyarım çatal çöreği vs Tantuni100 g'da 200 kalori fazla

→🥨vs🌯

Iyarım çatal çöreği vs Tavuk Dürüm100 g'da 215 kalori fazla

→🥨vs🍫

Iyarım çatal çöreği vs Protein Bar100 g'da 60 kalori fazla

→

Iyarım çatal çöreği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Iyarım çatal çöreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Iyarım çatal çöreği kaç kalori?

Iyarım çatal çöreği 100 gramda 410 kalori içerir. Aynı miktarda 56 g karbonhidrat, 16 g yağ ve 8,5 g protein bulunur.

Iyarım çatal çöreği kan şekerini yükseltir mi?

Glisemik indeksi 70 olduğu için kan şekerini görece hızlı yükseltebilir. Gluten, yumurta, süt ürünleri ve susam içerdiğinden bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Iyarım çatal çöreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026