1 adet (bütün) İtalyan salatalı sandviç (180 g) 425 kaloridir. 100 gramında 236 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 23 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 24.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İtalyan salatalı sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

236

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.5g

· 9% GDV

Protein

5.8g

· 12% GDV

Yağ

12.8g

· 16% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 10% · Yağ 49%

İtalyan salatalı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 16% GDV

K Vitamini

19µg · 16% GDV

2.1mg · 13% GDV

Folat

46µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

13.4µg · 24% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Fosfor

91mg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

İtalyan salatalı sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İtalyan salatalı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İtalyan salatalı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 236 kaloriyi harcamak:

🚶

58dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İtalyan salatalı sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İtalyan salatalı sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İtalyan salatalı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İtalyan salatalı sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).

İtalyan salatalı sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

İtalyan salatalı sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 218 kalori fazla

→🥪vs🌯

İtalyan salatalı sandviç vs Tantuni100 g'da 26 kalori fazla

→🥪vs🌯

İtalyan salatalı sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 41 kalori fazla

→🥪vs🍫

İtalyan salatalı sandviç vs Protein Bar100 g'da 114 kalori az

→

İtalyan salatalı sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İtalyan salatalı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026