Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥚🌱

●Düşük GI

Ispanaklı yulaf ezmeli omlet Kaç Kalori?

Ispanak, yulaf ezmesi ve yumurta ile yapılan protein ve lif açısından zengin omlet.

KALORİ

120kcal

45düşük

POTASYUM

310mg

LİF

2.1g

Ispanaklı yulaf ezmeli omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.2g

· 31%

Protein

8.5g

· 29%

Yağ

5.2g

· 40%

Lif

2.1g

Ispanaklı yulaf ezmeli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

120µg · 100% GDV

Biotin

9µg · 30% GDV

B12

0.6µg · 25% GDV

A Vitamini

220µg · 24% GDV

Mineraller

Fosfor

140mg · 20% GDV

Selenyum

9µg · 16% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Ispanaklı yulaf ezmeli omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ispanaklı yulaf ezmeli omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ispanaklı yulaf ezmeli omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ispanaklı yulaf ezmeli omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ispanaklı yulaf ezmeli omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Ispanaklı yulaf ezmeli omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Ispanaklı yulaf ezmeli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ispanaklı yulaf ezmeli omlet kaç kalori?

Ispanaklı yulaf ezmeli omletin 100 gramı 120 kaloridir. Aynı porsiyonda 8,5 g protein, 9,2 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ bulunur.

Ispanaklı yulaf ezmeli omletin glisemik indeksi düşük mü?

Glisemik indeksi 45'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında ayrıca 2,1 g lif içerir.

Ispanaklı yulaf ezmeli omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.