🥬🍚
Ispanaklı pilav (çok az pirinçli ve bulgurlu) Kaç Kalori?
Ispanak, az miktarda pirinç ve bulgur ile yapılan sağlıklı pilav.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı pilav (çok az pirinçli ve bulgurlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.5g
· 68%
Protein
2.3g
· 15%
Yağ
1.2g
· 17%
Lif
2.1g
Ispanaklı pilav (çok az pirinçli ve bulgurlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
Folat
62µg · 16% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Ispanaklı pilav (çok az pirinçli ve bulgurlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı pilav (çok az pirinçli ve bulgurlu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı pilav (çok az pirinçli ve bulgurlu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispanaklı pilav (çok az pirinçli ve bulgurlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı pilav (çok az pirinçli ve bulgurlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanaklı pilav (çok az pirinçli ve bulgurlu) Gibi Besinler
Ispanaklı pilav (çok az pirinçli ve bulgurlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı pilav kaç kalori?
Ispanaklı pilavın 100 gramı 65 kaloridir. Aynı miktarda 2,3 g protein, 10,5 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ bulunur.
Ispanaklı pilavın glisemik indeksi düşük mü?
Glisemik indeksi 35’tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ayrıca 100 gramında 2,1 g lif içerir.
Ispanaklı pilav (çok az pirinçli ve bulgurlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.