Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞🥬

Ispanaklı Ekşi Mayalı Ekmek Kaç Kalori?

Doğal mayalı, lifli, ıspanaklı ekmek

KALORİ

210kcal

55orta

POTASYUM

120mg

LİF

3.5g

Ispanaklı Ekşi Mayalı Ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

39g

· 77%

Protein

· 14%

Yağ

2.2g

· 9%

Lif

3.5g

Ispanaklı Ekşi Mayalı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

1.2mg · 8% GDV

Folat

32µg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

430mg · 19% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Fosfor

75mg · 11% GDV

Ispanaklı Ekşi Mayalı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ispanaklı Ekşi Mayalı Ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ispanaklı Ekşi Mayalı Ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ispanaklı Ekşi Mayalı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ispanaklı Ekşi Mayalı Ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Ispanaklı Ekşi Mayalı Ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Ispanaklı Ekşi Mayalı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ispanaklı ekşi mayalı ekmek kaç kalori?

Ispanaklı ekşi mayalı ekmek 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı miktarda 39 g karbonhidrat, 7 g protein ve 2,2 g yağ bulunur.

Ispanaklı ekşi mayalı ekmeğin glisemik indeksi kaçtır?

Ispanaklı ekşi mayalı ekmeğin glisemik indeksi 55'tir. Ayrıca 100 gramında 3,5 g lif içerir ve gluten alerjeni barındırır.

Ispanaklı Ekşi Mayalı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.