1 su bardağı (orta) Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu (240 g) 34 kaloridir. 100 gramında 14 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 156 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %130'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

0.4g

· 1% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 11% · Yağ 6%

Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

65µg · 54% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

A Vitamini

80µg · 9% GDV

Folat

14µg · 4% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

105mg · 3% GDV

Kalsiyum

18mg · 2% GDV

Magnezyum

9mg · 2% GDV

Fosfor

14mg · 2% GDV

Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 14 kaloriyi harcamak:

🚶

3dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

2dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu vs Türk kahvesi100 g'da 7 kalori fazla

→🥤vs🥛

Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu vs Ayran100 g'da 23 kalori az

→🥤vs🧊🍵

Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu vs Buzlu Çay100 g'da 6 kalori az

→🥤vs🍵

Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu vs Çay100 g'da 13 kalori fazla

→

Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Ispanak, zencefil, yeşil elma ve limon suyu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026