🍲
Irak Bamya Yemeği Kaç Kalori?
Lif ve sebze açısından zengin geleneksel domatesli bamya yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Irak Bamya Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
78
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.2g
· 40%
Protein
5.1g
· 25%
Yağ
3.1g
· 35%
Lif
2.7g
Irak Bamya Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
24µg · 20% GDV
B12
0.35µg · 15% GDV
C Vitamini
10.5mg · 12% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
78mg · 11% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Selenyum
5.5µg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Irak Bamya Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Irak Bamya Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Irak Bamya Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Irak Bamya Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Irak Bamya Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Irak Bamya Yemeği Gibi Besinler
Irak Bamya Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Irak bamya yemeği 100 gramda kaç kalori içerir?
100 gram Irak bamya yemeği 78 kalori içerir. Porsiyon hesabı yaparken miktara göre bu değer artar.
Irak bamya yemeğinin protein değeri yüksek mi?
100 gramında 5,1 gram protein bulunur. Protein içeren bir seçenek olsa da toplam değer porsiyona göre değerlendirilmelidir.
Irak bamya yemeği diyette yenir mi?
100 gramda 78 kalori, 5,1 gram protein ve 2,7 gram lif içerdiği için diyet planlarında porsiyon kontrolüyle yer alabilir. Uygunluğu genel beslenme hedefinize bağlıdır.
Irak bamya yemeği glütensiz mi?
Verilen bilgilere göre Irak bamya yemeği glütensiz beslenmeye uygundur. Gluten-free diyet uyumluluğu belirtilmiştir.
Irak bamya yemeğinin glisemik indeksi kaçtır?
Irak bamya yemeğinin glisemik indeksi 30'dur. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında kabul edilir.
Irak bamya yemeği kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 30 olması, karbonhidrat etkisinin daha düşük hızda olabileceğini gösterir. Ayrıca 100 gramda 8,2 gram karbonhidrat içerir.
Irak bamya yemeğinde ne kadar karbonhidrat var?
100 gram Irak bamya yemeğinde 8,2 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat takibi yapanlar için bu değer porsiyona göre hesaplanabilir.
Irak bamya yemeği tok tutar mı?
100 gramında 5,1 gram protein ve 2,7 gram lif bulunması tokluk açısından avantaj sağlayabilir. Tokluk hissi yine de porsiyon ve öğünün geneline göre değişir.
Irak bamya yemeği hangi diyetlere uygundur?
Verilen bilgilere göre omnivor, paleo, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glütensiz beslenmeye uygundur. Diyet tercihinize göre öğün planına eklenebilir.
Irak bamya yemeği işlenmiş bir yemek mi?
Bu yemek minimal işlenmiş olarak sınıflandırılmıştır. Yani yoğun şekilde işlenmiş ürünler kategorisinde yer almaz.
Irak Bamya Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.