1 adet (küçük) İncir cezerye (25 g) 40 kaloridir. 100 gramında 161 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 1.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İncir cezerye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

161

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29.4g

· 11% GDV

Protein

1.8g

· 4% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 4% · Yağ 24%

İncir cezerye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.11mg · 6% GDV

0.06mg · 5% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

K Vitamini

6µg · 5% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

420mg · 12% GDV

Magnezyum

42mg · 10% GDV

Kalsiyum

70mg · 7% GDV

Fosfor

48mg · 7% GDV

İncir cezerye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İncir cezerye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İncir cezerye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 161 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İncir cezerye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İncir cezerye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İncir cezerye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İncir cezerye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

İncir cezerye ile Karşılaştır

🍬vs🍬

İncir cezerye vs Güllü lokum100 g'da 169 kalori az

→🍬vs🍫

İncir cezerye vs Snickers çikolata100 g'da 327 kalori az

→🍬vs🍯

İncir cezerye vs Karamel sos100 g'da 159 kalori az

→🍬vs🍫

İncir cezerye vs Bitter Çikolata100 g'da 379 kalori az

→

İncir cezerye Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍫

Snickers çikolata

488 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

İncir cezerye Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncir cezerye kaç kalori içerir?

İncir cezerye 100 gramda 161 kalori içerir. Aynı miktarda 29,4 g karbonhidrat, 4,2 g yağ ve 1,8 g protein bulunur.

İncir cezerye glütensiz mi, hangi alerjenleri içerir?

Verilen bilgilere göre incir cezerye glütensiz beslenmeye uygundur. Ancak ağaç yemişleri içerdiği için kuruyemiş alerjisi olanlar için uygun değildir.

İncir cezerye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 31 Ağustos 2026