Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

İki yumurtalı soğanlı omlet Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, B12 ve selenyum kaynağı

KALORİ

154kcal

2düşük

POTASYUM

145mg

LİF

0.4g

İki yumurtalı soğanlı omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

154

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.4g

· 6%

Protein

10.2g

· 27%

Yağ

11.4g

· 67%

Lif

0.4g

İki yumurtalı soğanlı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

18µg · 60% GDV

B12

0.95µg · 40% GDV

0.42mg · 32% GDV

1.05mg · 21% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

İyot

24µg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

İki yumurtalı soğanlı omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İki yumurtalı soğanlı omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İki yumurtalı soğanlı omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İki yumurtalı soğanlı omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İki yumurtalı soğanlı omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

İki yumurtalı soğanlı omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

İki yumurtalı soğanlı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

İki yumurtalı soğanlı omlet kaç kalori?

İki yumurtalı soğanlı omlet 100 gramında 154 kalori içerir. Aynı miktarda 10,2 g protein, 11,4 g yağ ve 2,4 g karbonhidrat bulunur.

Soğanlı omlet keto diyete uygun mu?

Evet, iki yumurtalı soğanlı omlet keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 2,4 g karbonhidrat vardır ve glisemik indeksi 2'dir; yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

İki yumurtalı soğanlı omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.