Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧡
İğde tozu Kaç Kalori?
C vitamini, antioksidanlar, lif, beta-karoten, bağışıklık desteği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İğde tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
320
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 72%
Protein
6.5g
· 8%
Yağ
7.5g
· 20%
Lif
25g
İğde tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
400mg · 444% GDV
A Vitamini
1200µg · 133% GDV
K Vitamini
110µg · 92% GDV
E Vitamini
12mg · 80% GDV
Mineraller
Magnezyum
80mg · 19% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
İğde tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İğde tozu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İğde tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İğde tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İğde tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İğde tozu Gibi Besinler
İğde tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
İğde tozu nasıl tüketilir?
Yoğurt, kefir, yulaf lapası, smoothie veya suya karıştırılarak kullanılabilir. Ekşimsi tadı nedeniyle muz, elma, bal veya tarçınla dengelenir.
İğde tozu sıcak içeceklere eklenir mi?
Eklenebilir, ancak kaynar suya uzun süre maruz bırakmamak daha uygundur. Isı, özellikle hassas bazı vitaminlerin zamanla azalmasına yol açabilir.
İğde tozu neden ekşi veya hafif buruk tadılır?
Deniz iğdesinin doğal meyve asitleri ve fenolik bileşenleri belirgin ekşi-buruk bir tat verir. Bu tat bozulma belirtisi değildir; ancak acılaşmış veya bayat kokulu ürün tüketilmemelidir.
İğde tozu aç karnına tüketilebilir mi?
Çoğu kişi için küçük miktarlarda uygundur, fakat asidik tadı hassas midelerde rahatsızlık veya reflü şikâyetini artırabilir. Mide hassasiyeti olanlar onu yemekle birlikte veya yoğurtla deneyebilir.
İğde tozu antrenmandan önce mi sonra mı alınmalı?
Tek başına özel bir spor takviyesi değildir; antrenman öncesi veya sonrası öğüne meyvemsi tat ve lif eklemek için kullanılabilir. Egzersiz sonrası daha dengeli bir seçenek için yoğurt, kefir ya da protein kaynağı içeren bir öğünle eşleştirilebilir.
İğde tozu bağışıklığı tek başına güçlendirir mi?
Hayır, hiçbir tek besin bağışıklığı tek başına “güçlendirmez”. Meyve tozları dengeli beslenmenin parçası olabilir; yeterli uyku, enerji ve protein alımı da bağışıklık işlevi için önemlidir.
İğde tozu taze deniz iğdesi yerine geçer mi?
Pratik bir alternatif olsa da taze meyvenin su içeriği, dokusu ve bazı hassas bileşenleri aynı değildir. Toz form daha yoğun aromalıdır ve porsiyon kontrolü gerektirir.
İğde tozu nasıl saklanmalıdır?
Kabı sıkıca kapalı şekilde serin, kuru ve ışıktan uzak bir yerde saklayın. Nem topaklanmaya neden olabileceği için kaşığı kuru kullanın; sıcak ve nemli iklimlerde buzdolabında saklamak faydalı olabilir.
İğde tozu dondurulabilir mi?
Dondurmak genellikle gerekli değildir ve kap açıldığında oluşabilecek yoğuşma tozu nemlendirebilir. Uzun süre saklanacaksa hava geçirmez, neme dayanıklı ambalajla dondurulabilir; kullanmadan önce oda sıcaklığına kapalı halde gelmesini bekleyin.
Kimler iğde tozunu dikkatli tüketmelidir?
Mide yanması, reflü veya asitli gıdalara hassasiyeti olanlar küçük miktarla başlamalıdır. Düzenli ilaç kullananlar, hamileler ve emzirenler yoğunlaştırılmış bitkisel ürünleri rutin hâle getirmeden önce sağlık uzmanına danışmalıdır.
İğde tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.