1 adet (orta) Etli içli köfte (kızartılmış) (90 g) 258 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 22.1 g karbonhidrat, 10.6 g protein, 14.3 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %34'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Etli içli köfte (kızartılmış) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

287

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.6g

· 9% GDV

Protein

11.8g

· 24% GDV

Yağ

15.9g

· 20% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 16% · Yağ 50%

Etli içli köfte (kızartılmış) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

2.9mg · 18% GDV

0.19mg · 11% GDV

0.12mg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

146mg · 21% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Etli içli köfte (kızartılmış) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli içli köfte (kızartılmış) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli içli köfte (kızartılmış) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 287 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli içli köfte (kızartılmış) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli içli köfte (kızartılmış) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli içli köfte (kızartılmış) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli içli köfte (kızartılmış) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 48:1

İdeal 4:1 üzerinde (48:1).

Etli içli köfte (kızartılmış) ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Etli içli köfte (kızartılmış) vs Alıç Sirkesi100 g'da 269 kalori fazla

→🥙vs🌯

Etli içli köfte (kızartılmış) vs Tantuni100 g'da 77 kalori fazla

→🥙vs🌯

Etli içli köfte (kızartılmış) vs Tavuk Dürüm100 g'da 92 kalori fazla

→🥙vs🍫

Etli içli köfte (kızartılmış) vs Protein Bar100 g'da 63 kalori az

→

Etli içli köfte (kızartılmış) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Etli içli köfte (kızartılmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızartılmış etli içli köfte kaç kalori?

Kızartılmış etli içli köfte 100 gramda 287 kalori içerir. Aynı miktarda 11,8 g protein, 24,6 g karbonhidrat ve 15,9 g yağ bulunur.

Etli içli köfte gluten içerir mi?

Evet, kızartılmış etli içli köfte gluten içerir. Gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Etli içli köfte (kızartılmış) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026