1 adet (orta) Şekersiz hurmalı kurabiye (30 g) 102 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 2.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Şekersiz hurmalı kurabiye Nedir?

Şekersiz hurmalı kurabiye, hamuruna hurma eklenerek tatlandırılan, ilave şeker kullanılmadan hazırlanan bir kurabiye çeşididir. Tarifine göre hamurun içeriği değişebilir; hurma hem tat verir hem de kurabiyeye yumuşaklık katar.

Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Hurmanın belirgin, meyvemsi tatlılığı; kurabiyenin daha tok dokusuyla dengelenir. Besin değerinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; lif de içerir. Daha hafif bir ara öğün için bir adetle yetinebilir, sade çay veya kahveyle eşleştirebilirsiniz.

Şekersiz hurmalı kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

340

KCAL / 100G

Karbonhidrat

66g

· 24% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

7.5g

· 10% GDV

Lif

6.8g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 5% · Yağ 19%

Şekersiz hurmalı kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.6mg · 12% GDV

0.18mg · 11% GDV

1.1mg · 7% GDV

0.07mg · 6% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Magnezyum

36mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Şekersiz hurmalı kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekersiz hurmalı kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekersiz hurmalı kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 340 kaloriyi harcamak:

🚶

84dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekersiz hurmalı kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekersiz hurmalı kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şekersiz hurmalı kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekersiz hurmalı kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Şekersiz hurmalı kurabiye ile Karşılaştır

🍪vs🍯

Şekersiz hurmalı kurabiye vs Karamel sos100 g'da 20 kalori fazla

→🍪vs🍫

Şekersiz hurmalı kurabiye vs Bitter Çikolata100 g'da 200 kalori az

→🍪vs🍮

Şekersiz hurmalı kurabiye vs Höşmerim100 g'da 20 kalori fazla

→🍪vs🍫

Şekersiz hurmalı kurabiye vs Çikolata sos100 g'da 130 kalori fazla

→

Şekersiz hurmalı kurabiye Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Şekersiz hurmalı kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekersiz hurmalı kurabiye nasıl yapılır?

Şekersiz hurmalı kurabiye, çekirdekleri çıkarılmış yumuşak hurmalar ezilip yulaf veya un ve tarifteki diğer malzemelerle karıştırılarak yapılır. Hamuru fazla yoğurmayın; kurabiyeler fırından çıktığında yumuşak olabilir, soğudukça toparlanır.

Şekersiz hurmalı kurabiyede hiç şeker yok mu?

Hayır; “şekersiz” genellikle ilave şeker kullanılmadığını anlatır. Hurmalar doğal şeker içerdiği için kurabiyenin kendisi de şeker içerir; bu ifade, ürünün şekersiz ya da şekeri çok düşük olduğu anlamına gelmez.

Şekersiz hurmalı kurabiye sağlıklı mı?

Şekersiz hurmalı kurabiye, ilave şeker içermeyen bir seçenek olabilir; ancak hurmanın doğal şekeri ve tarifteki diğer malzemeler de önemlidir. Bu ürün işlenmiş olarak sınıflandırılır; evde hazırlamak malzemeleri ve kullanılan işlemleri sizin seçmenizi sağlar.

Şekersiz hurmalı kurabiye diyabet hastalarının kan şekerini yükseltir mi?

Evet, yükseltebilir; hurmanın doğal şekeri ve kurabiyedeki karbonhidratlar kan şekerini etkiler. Diyabetiniz varsa porsiyonun etkisini kendi ölçümlerinizle izleyin ve kurabiyeyi beslenme planınıza eklemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Şekersiz hurmalı kurabiye neden dağılıyor veya sert oluyor?

Şekersiz hurmalı kurabiye, hamurda yeterince nem olmadığında dağılabilir; fazla pişirmek ise sertleştirir. Çok kuru hurmaları önceden yumuşatın, hamuru bir arada tutacak kadar sıvı kullanın ve kurabiyeleri fırından çıkar çıkmaz tepsiden almayın.

Şekersiz hurmalı kurabiye için hangi hurma kullanılır?

Yumuşak ve etli hurmalar şekersiz hurmalı kurabiyede daha kolay ezilir ve hamura nem verir. Kuru hurma kullanıyorsanız önce yumuşatın; hangi türü seçerseniz seçin çekirdeklerini çıkarın ve hamurun kıvamını buna göre ayarlayın.

Şekersiz hurmalı kurabiye nasıl saklanır, ne kadar dayanır?

Şekersiz hurmalı kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Ev yapımı kurabiyeler nemli ortamda daha çabuk bozulabilir; küf, kötü koku veya yapışkanlık fark ederseniz tüketmeyin.

Şekersiz hurmalı kurabiye dondurucuya konur mu?

Evet, şekersiz hurmalı kurabiye dondurulabilir. Kurabiyeleri önce soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün.

Şekersiz hurmalı kurabiyede un veya yumurta bulunur mu?

Tarife göre değişir; şekersiz hurmalı kurabiye yulafla veya farklı unlarla hazırlanabilir, bazı tariflerde yumurta kullanılırken bazılarında kullanılmaz. Hazır aldığınız ürünün içeriğini, evde yapıyorsanız kullandığınız tarifi kontrol edin.

Şekersiz hurmalı kurabiye çocuklara verilebilir mi?

Evet, çocuğunuzun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa şekersiz hurmalı kurabiye verilebilir. Kurabiyedeki hurma parçaları küçük çocuklar için yapışkan veya zor çiğnenir olabilir; uygun büyüklükte sunun ve yerken gözetin.

Şekersiz hurmalı kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026