1 adet (orta) Hurmalı Cevizli Kömbe (45 g) 199 kaloridir. 100 gramında 443 kalori vardır. İçinde 26.5 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 9.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hurmalı Cevizli Kömbe Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

443

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58.8g

· 21% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

21.4g

· 27% GDV

Lif

5.4g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 5% · Yağ 43%

Hurmalı Cevizli Kömbe Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 16% GDV

0.2mg · 12% GDV

A Vitamini

92µg · 10% GDV

Biotin

3.1µg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

13.2µg · 24% GDV

Fosfor

125mg · 18% GDV

Magnezyum

55mg · 13% GDV

Hurmalı Cevizli Kömbe Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

37/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hurmalı Cevizli Kömbe Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hurmalı Cevizli Kömbe Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 443 kaloriyi harcamak:

🚶

110dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

45dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

60dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hurmalı Cevizli Kömbe İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hurmalı Cevizli Kömbe Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hurmalı Cevizli Kömbe Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hurmalı Cevizli Kömbe Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).

Hurmalı Cevizli Kömbe ile Karşılaştır

🥮vs🍯

Hurmalı Cevizli Kömbe vs Karamel sos100 g'da 123 kalori fazla

→🥮vs🍫

Hurmalı Cevizli Kömbe vs Bitter Çikolata100 g'da 97 kalori az

→🥮vs🍮

Hurmalı Cevizli Kömbe vs Höşmerim100 g'da 123 kalori fazla

→🥮vs🍫

Hurmalı Cevizli Kömbe vs Çikolata sos100 g'da 233 kalori fazla

→

Hurmalı Cevizli Kömbe Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Hurmalı Cevizli Kömbe hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026