2 adet (orta) Hurma (Tahinli) (40 g) 140 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 4.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hurma (Tahinli) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

350

KCAL / 100G

Karbonhidrat

60g

· 22% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

11.5g

· 15% GDV

Lif

7.5g

· 27% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 6% · Yağ 28%

Hurma (Tahinli) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.7mg · 14% GDV

0.13mg · 11% GDV

0.19mg · 11% GDV

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

650mg · 19% GDV

Magnezyum

70mg · 17% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Hurma (Tahinli) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hurma (Tahinli) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hurma (Tahinli) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 350 kaloriyi harcamak:

🚶

87dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hurma (Tahinli) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hurma (Tahinli) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Hurma (Tahinli) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hurma (Tahinli) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 43.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (43.8:1).

Hurma (Tahinli) ile Karşılaştır

🥄🍯vs🧴

Hurma (Tahinli) vs Alıç Sirkesi100 g'da 332 kalori fazla

→🥄🍯vs🌯

Hurma (Tahinli) vs Tantuni100 g'da 140 kalori fazla

→🥄🍯vs🌯

Hurma (Tahinli) vs Tavuk Dürüm100 g'da 155 kalori fazla

→🥄🍯vs🍫

Hurma (Tahinli) vs Protein Bar100 g'da aynı kalori

→

Hurma (Tahinli) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Hurma (Tahinli) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tahinli hurma kaç kalori içerir?

Tahinli hurma 100 gramında 350 kalori içerir. Aynı miktarda 60 g karbonhidrat, 11,5 g yağ ve 5,2 g protein bulunur.

Tahinli hurma vegan ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, tahinli hurma vegan ve glutensiz beslenmeye uygundur. Susam içerdiği için susam alerjisi olan kişiler tüketmemelidir.

Hurma (Tahinli) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026