1 adet (orta) Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu (30 g) 130 kaloridir. 100 gramında 434 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 7.1 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

434

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54.1g

· 20% GDV

Protein

5.3g

· 11% GDV

Yağ

23.8g

· 31% GDV

Lif

9.2g

· 33% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 5% · Yağ 47%

Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

4.1mg · 27% GDV

0.2mg · 12% GDV

0.12mg · 10% GDV

1.45mg · 9% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Magnezyum

126mg · 30% GDV

Fosfor

173mg · 25% GDV

Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 434 kaloriyi harcamak:

🚶

107dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

51dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 101.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (101.3:1).

Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu ile Karşılaştır

🍫vs🍯

Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu vs Karamel sos100 g'da 114 kalori fazla

→🍫vs🍫

Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu vs Bitter Çikolata100 g'da 106 kalori az

→🍫vs🍮

Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu vs Höşmerim100 g'da 114 kalori fazla

→🍫vs🍫

Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu vs Çikolata sos100 g'da 224 kalori fazla

→

Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Hurma, Hindistan Cevizi ve Fındıklı Enerji Topu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026