1 adet (orta) Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 409 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 5.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

409

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54.8g

· 20% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

18.2g

· 23% GDV

Lif

8.1g

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 10% · Yağ 38%

Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

9.2µg · 31% GDV

0.25mg · 21% GDV

E Vitamini

3.1mg · 21% GDV

0.32mg · 19% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

269mg · 38% GDV

Magnezyum

117mg · 28% GDV

Selenyum

15.1µg · 27% GDV

Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

59/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 409 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 108:1

İdeal 4:1 üzerinde (108:1).

Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu ile Karşılaştır

🍫vs🍯

Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu vs Karamel sos100 g'da 89 kalori fazla

→🍫vs🍫

Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu vs Bitter Çikolata100 g'da 131 kalori az

→🍫vs🍮

Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu vs Höşmerim100 g'da 89 kalori fazla

→🍫vs🍫

Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu vs Çikolata sos100 g'da 199 kalori fazla

→

Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Hurma, fıstık ezmesi ve yulaflı enerji topu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026