Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

●Düşük GI

Humus (Nohut, Zeytinyağı) Kaç Kalori?

Bitkisel protein, sağlıklı yağ, lif, demir ve folat kaynağı

KALORİ

166kcal

15düşük

POTASYUM

228mg

LİF

4.6g

Humus (Nohut, Zeytinyağı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

166

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.6g

· 35%

Protein

7.9g

· 19%

Yağ

8.6g

· 46%

Lif

4.6g

Humus (Nohut, Zeytinyağı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 16% GDV

0.24mg · 14% GDV

Folat

56µg · 14% GDV

Biotin

3.2µg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Humus (Nohut, Zeytinyağı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Humus (Nohut, Zeytinyağı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Humus (Nohut, Zeytinyağı) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Humus (Nohut, Zeytinyağı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Humus (Nohut, Zeytinyağı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Humus (Nohut, Zeytinyağı) Gibi Besinler

🥗

Yoğurtlu mercimek salatası

110 kcal

🥫

Domates soslu kuru fasulye

90 kcal

🥗

Karışık Baklagil Salatası

120 kcal

🥣

Yoğurtlu Nohut

120 kcal

🥘

Zeytinyağlı kuru fasulye

130 kcal

🥣

Kuru mercimek

353 kcal

🧆

Nohut köftesi

285 kcal

🥣

Barbunya (pişmiş)

143 kcal

Humus (Nohut, Zeytinyağı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Humus kaç kalori ve protein içerir?

Humus, 100 gramında 166 kalori ve 7,9 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 14,6 gram karbonhidrat, 8,6 gram yağ ve 4,6 gram lif bulunur.

Humus kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Humusun glisemik indeksi 15'tir; bu düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir. Ayrıca 100 gramında 4,6 gram lif içerir.

Humus (Nohut, Zeytinyağı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.