2 yemek kaşığı (orta) Konserve humus (30 g) 51 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 4.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 2.9 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 6 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Konserve humus Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.3g

· 5% GDV

Protein

6.8g

· 14% GDV

Yağ

9.6g

· 12% GDV

Lif

5.2g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 16% · Yağ 51%

Konserve humus Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

48µg · 12% GDV

0.12mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

0.14mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Konserve humus Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Konserve humus Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Konserve humus Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Konserve humus İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Konserve humus Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Konserve humus Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Konserve humus Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (32.5:1).

Konserve humus ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Konserve humus vs Alıç Sirkesi100 g'da 152 kalori fazla

→🥣vs🌯

Konserve humus vs Tantuni100 g'da 40 kalori az

→🥣vs🌯

Konserve humus vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori az

→🥣vs🍫

Konserve humus vs Protein Bar100 g'da 180 kalori az

→

Konserve humus Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Konserve humus Hakkında Sık Sorulan Sorular

Konserve humus kaç kalori içerir?

Konserve humus 100 gramında 170 kalori içerir. Aynı miktarda 6,8 g protein, 14,3 g karbonhidrat ve 9,6 g yağ bulunur.

Konserve humus vegan ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Konserve humus vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak susam alerjeni içerdiği için susam alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Konserve humus hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026