1 adet (orta) Hira tatlısı (60 g) 174 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 29.4 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 4.9 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Hira tatlısı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

290

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49g

· 18% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

8.2g

· 11% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 5% · Yağ 26%

Hira tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.05mg · 4% GDV

0.18mg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

E Vitamini

0.6mg · 4% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

40mg · 6% GDV

Selenyum

2.5µg · 5% GDV

Kalsiyum

35mg · 4% GDV

Hira tatlısı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

21/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hira tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hira tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 290 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hira tatlısı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hira tatlısı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hira tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hira tatlısı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 27.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).

Hira tatlısı ile Karşılaştır

🍮vs🍯

Hira tatlısı vs Karamel sos100 g'da 30 kalori az

→🍮vs🍫

Hira tatlısı vs Bitter Çikolata100 g'da 250 kalori az

→🍮vs🍮

Hira tatlısı vs Höşmerim100 g'da 30 kalori az

→🍮vs🍫

Hira tatlısı vs Çikolata sos100 g'da 80 kalori fazla

→

Hira tatlısı Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Hira tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hira tatlısı kaç kalori?

Hira tatlısı 100 gramında 290 kalori içerir. Aynı porsiyonda 49 g karbonhidrat, 8,2 g yağ ve 3,2 g protein bulunur.

Hira tatlısının glisemik indeksi yüksek mi?

Hira tatlısının glisemik indeksi 70'tir. Bu değer, kan şekerini görece hızlı yükseltebilen yüksek glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.

Hira tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026