1 adet (orta) Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 401 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 5.7 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

401

KCAL / 100G

Karbonhidrat

53.2g

· 19% GDV

Protein

9.1g

· 18% GDV

Yağ

19.1g

· 24% GDV

Lif

8.2g

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 9% · Yağ 40%

Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

3.1mg · 21% GDV

Biotin

5.1µg · 17% GDV

2.4mg · 15% GDV

0.22mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

222mg · 32% GDV

Magnezyum

94mg · 22% GDV

Potasyum ⭐

535mg · 16% GDV

Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

53/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 401 kaloriyi harcamak:

🚶

99dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

55dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 170:1

İdeal 4:1 üzerinde (170:1).

Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu ile Karşılaştır

🥥vs🍯

Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu vs Karamel sos100 g'da 81 kalori fazla

→🥥vs🍫

Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu vs Bitter Çikolata100 g'da 139 kalori az

→🥥vs🍮

Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu vs Höşmerim100 g'da 81 kalori fazla

→🥥vs🍫

Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu vs Çikolata sos100 g'da 191 kalori fazla

→

Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Hindistan Cevizli Yer Fıstığı Ezmeli Hurma Topu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026