1 adet (orta) Hindistan cevizi unlu topçuk (25 g) 103 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 8 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hindistan cevizi unlu topçuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22g

· 8% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

32g

· 41% GDV

Lif

14g

· 50% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 7% · Yağ 71%

Hindistan cevizi unlu topçuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.6mg · 12% GDV

0.09mg · 8% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

0.9mg · 6% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Magnezyum

90mg · 21% GDV

Hindistan cevizi unlu topçuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hindistan cevizi unlu topçuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hindistan cevizi unlu topçuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hindistan cevizi unlu topçuk İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hindistan cevizi unlu topçuk Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hindistan cevizi unlu topçuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hindistan cevizi unlu topçuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Hindistan cevizi unlu topçuk ile Karşılaştır

🥥vs🍯

Hindistan cevizi unlu topçuk vs Karamel sos100 g'da 90 kalori fazla

→🥥vs🍫

Hindistan cevizi unlu topçuk vs Bitter Çikolata100 g'da 130 kalori az

→🥥vs🍮

Hindistan cevizi unlu topçuk vs Höşmerim100 g'da 90 kalori fazla

→🥥vs🍫

Hindistan cevizi unlu topçuk vs Çikolata sos100 g'da 200 kalori fazla

→

Hindistan cevizi unlu topçuk Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Hindistan cevizi unlu topçuk Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hindistan cevizi unlu topçuk kaç kalori?

Hindistan cevizi unlu topçuk, 100 gramında 410 kalori içerir. Aynı miktarda 32 g yağ, 22 g karbonhidrat ve 7,5 g protein bulunur.

Hindistan cevizi unlu topçuk keto diyete uygun mu?

Evet, Hindistan cevizi unlu topçuk keto beslenmeye uygun olarak listelenir. 100 gramında 22 g karbonhidrat ve 14 g lif içerir; glisemik indeksi 45'tir.

Hindistan cevizi unlu topçuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026