1 adet (orta) Hindi tavuk köftesi (85 g) 187 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 15.7 g protein, 10.6 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 5.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %36'ini karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hindi tavuk köftesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.5g

· 3% GDV

Protein

18.5g

· 37% GDV

Yağ

12.5g

· 16% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 34% · Yağ 51%

Hindi tavuk köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

6.8mg · 43% GDV

0.42mg · 25% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.95mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Hindi tavuk köftesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hindi tavuk köftesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.7

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hindi tavuk köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hindi tavuk köftesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hindi tavuk köftesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hindi tavuk köftesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hindi tavuk köftesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 31.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (31.7:1).

Hindi tavuk köftesi ile Karşılaştır

🍗vs🧴

Hindi tavuk köftesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🍗vs🌯

Hindi tavuk köftesi vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🍗vs🌯

Hindi tavuk köftesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🍗vs🍫

Hindi tavuk köftesi vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Hindi tavuk köftesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Hindi tavuk köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hindi tavuk köftesi kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Hindi tavuk köftesi 100 gramda 220 kalori ve 18,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 12,5 gram yağ ve 8,5 gram karbonhidrat bulunur.

Hindi tavuk köftesi düşük glisemik indeksli mi?

Evet, hindi tavuk köftesinin glisemik indeksi 8'dir; bu düşük bir değerdir. Glutensiz, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.

Hindi tavuk köftesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026