🍲
Hindi Göğüslü Nohutlu Mercimekli Bulgur Pilavı Kaç Kalori?
Protein ve lif bakımından zengin dengeli ana yemek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hindi Göğüslü Nohutlu Mercimekli Bulgur Pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.1g
· 53%
Protein
10.2g
· 28%
Yağ
3.1g
· 19%
Lif
4.5g
Hindi Göğüslü Nohutlu Mercimekli Bulgur Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.5mg · 22% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
Folat
54µg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
12.4µg · 23% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Hindi Göğüslü Nohutlu Mercimekli Bulgur Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi Göğüslü Nohutlu Mercimekli Bulgur Pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi Göğüslü Nohutlu Mercimekli Bulgur Pilavı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindi Göğüslü Nohutlu Mercimekli Bulgur Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi Göğüslü Nohutlu Mercimekli Bulgur Pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Hindi Göğüslü Nohutlu Mercimekli Bulgur Pilavı Gibi Besinler
Hindi Göğüslü Nohutlu Mercimekli Bulgur Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi göğüslü nohutlu mercimekli bulgur pilavı kaç kalori?
Bu ürün 100 gramda 143 kalori içerir. Porsiyon miktarına göre toplam kalori buna göre değişir.
Hindi göğüslü nohutlu mercimekli bulgur pilavında protein ne kadar?
100 gramında 10.2 gram protein bulunur. Hindi, nohut ve mercimek içeriği protein katkısı sağlar.
Bu pilav karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gramında 19.1 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat içeriğini değerlendirirken porsiyon miktarını da dikkate almak gerekir.
Yağ oranı düşük mü?
100 gramda 3.1 gram yağ içerir. Bu değer, makro dağılımını takip edenler için pratik bir referans olabilir.
Lif içeriği tok tutmaya yardımcı olur mu?
100 gramında 4.5 gram lif bulunur. Lif, dengeli bir öğünün parçası olarak tokluk planlamasında dikkate alınabilir.
Glisemik indeksi nedir, kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksi 48’dir. Bu değer, hızlı glisemik yükseliş arayan bir ürün olmadığını gösterir.
Diyette yenir mi?
100 gramda 143 kalori, 10.2 gram protein ve 4.5 gram lif içerir. Diyete uygunluk, günlük hedefler ve tüketilen porsiyona göre değerlendirilmelidir.
Hangi beslenme düzenlerine uygundur?
Omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Uygunluk, genel öğün planına göre ele alınmalıdır.
Gluten içerir mi?
Evet, alerjen olarak gluten içerir. Gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığı olanlar için uygun değildir.
İşlenmiş bir ürün mü?
İşlenme düzeyi minimal işlenmiş olarak belirtilmiştir. Bu bilgi, daha az işlenmiş seçenekleri tercih edenler için önemlidir.
Hindi Göğüslü Nohutlu Mercimekli Bulgur Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.