3 dilim (orta) Hindi göğüs şarküteri (45 g) 47 kaloridir. 100 gramında 104 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 8 g protein, 0.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hindi göğüs şarküteri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

104

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.1g

· 1% GDV

Protein

17.7g

· 35% GDV

Yağ

· 3% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 73% · Yağ 18%

Hindi göğüs şarküteri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.8mg · 36% GDV

0.32mg · 19% GDV

B12

0.45µg · 19% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Sodyum

980mg · 43% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Hindi göğüs şarküteri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hindi göğüs şarküteri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hindi göğüs şarküteri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 104 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hindi göğüs şarküteri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hindi göğüs şarküteri Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hindi göğüs şarküteri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hindi göğüs şarküteri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.48g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Hindi göğüs şarküteri ile Karşılaştır

🍗vs🧴

Hindi göğüs şarküteri vs Alıç Sirkesi100 g'da 86 kalori fazla

→🍗vs🌯

Hindi göğüs şarküteri vs Tantuni100 g'da 106 kalori az

→🍗vs🌯

Hindi göğüs şarküteri vs Tavuk Dürüm100 g'da 91 kalori az

→🍗vs🍫

Hindi göğüs şarküteri vs Protein Bar100 g'da 246 kalori az

→

Hindi göğüs şarküteri Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Hindi göğüs şarküteri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hindi göğüs şarküteri günlük tüketim için iyi bir seçim midir?

Protein açısından pratik olsa da işlenmiş bir et ürünüdür ve genellikle sodyum ile katkı maddeleri içerir. Günlük temel protein kaynağı yerine ara sıra, dengeli porsiyonlarda tüketmek daha uygundur.

Hindi göğüs şarküteri ile taze pişmiş hindi göğsü arasındaki fark nedir?

Taze hindi göğsü genellikle daha az sodyum ve daha kısa içerik listesi sunar. Şarküteri hindi ise hazır ve pratik olmasına karşın işleme, kürleme ve tatlandırma nedeniyle daha fazla tuz içerebilir.

Hindi füme dilimleri açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Paketi açıldıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklanmalı ve genellikle 3–5 gün içinde tüketilmelidir. Paketteki saklama ve son tüketim talimatları önceliklidir.

Hindi göğüs şarküteri dondurulabilir mi?

Evet, porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Ancak çözüldüğünde su salabilir ve dokusu biraz yumuşayabilir; çözdürülmüş ürünü tekrar dondurmamak gerekir.

Hindi şarküteri nasıl daha dengeli bir öğüne dönüştürülür?

Tam tahıllı ekmek veya salata gibi lif kaynakları, sebzeler ve yoğurt ya da avokado gibi eşlikçilerle tüketilebilir. Bu kombinasyon öğünün hacmini ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olur.

Hindi göğüs şarküteri spor sonrası yenir mi?

Pratik bir protein seçeneği olarak spor sonrası sandviç veya öğün içinde kullanılabilir. Terleme sonrası zaten yüksek sodyum alımı olan kişilerin gün içindeki toplam tuz tüketimini de dikkate alması iyi olur.

Hindi şarküteri gece yenirse zararlı olur mu?

Gece tüketiminin tek başına özel bir zararı yoktur; önemli olan toplam beslenme düzeni ve porsiyondur. Reflüsü olan kişilerde tuzlu ve işlenmiş ürünler geç saatlerde rahatsızlığı artırabilir.

Hindi göğüs şarküteri alırken etikette nelere bakılmalı?

İçindekiler listesinin kısa olmasına, hindi etinin ilk sıralarda yer almasına ve sodyum miktarına bakın. Nitrit/nitrat, ilave şeker, nişasta ve alerjen bildirimleri de ürünler arasında değişebilir.

Kimler hindi göğüs şarküteri tüketirken dikkatli olmalıdır?

Tansiyonu yüksek olanlar, böbrek hastalığı nedeniyle sodyum kısıtlaması uygulayanlar ve işlenmiş et tüketimini azaltması önerilen kişiler dikkatli olmalıdır. Hindi veya kullanılan baharatlara karşı alerjisi olanlar da etiketi kontrol etmelidir.

Hindi şarküteri “temiz protein” olarak kabul edilir mi?

Yüksek protein içermesi onu pratik bir protein kaynağı yapar, ancak “temiz protein” tıbbi veya resmi bir beslenme tanımı değildir. İşlenmiş olması nedeniyle içerik listesini ve tüketim sıklığını değerlendirmek gerekir.

Hindi göğüs şarküteri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026