1 adet (orta) Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm (180 g) 468 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 45.9 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 20.2 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 45 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %82'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

260

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.5g

· 9% GDV

Protein

14.2g

· 28% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 22% · Yağ 39%

Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.7mg · 29% GDV

B12

0.7µg · 29% GDV

0.28mg · 23% GDV

Biotin

6.2µg · 21% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Fosfor

245mg · 35% GDV

Sodyum

790mg · 34% GDV

Kalsiyum

205mg · 21% GDV

Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).

Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm vs Alıç Sirkesi100 g'da 242 kalori fazla

→🌯vs🌯

Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm vs Tantuni100 g'da 50 kalori fazla

→🌯vs🌯

Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm vs Tavuk Dürüm100 g'da 65 kalori fazla

→🌯vs🍫

Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm vs Protein Bar100 g'da 90 kalori az

→

Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Hindi füme ve peynirli lavaş dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026