100 g Hazır zeytinyağlı yaprak sarma 149 kaloridir. İçinde 17.2 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 8.3 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 510 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

149

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.2g

· 6% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

8.3g

· 11% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 6% · Yağ 49%

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

E Vitamini

1.35mg · 9% GDV

0.08mg · 7% GDV

0.1mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

510mg · 22% GDV

Selenyum

3.8µg · 7% GDV

Fosfor

46mg · 7% GDV

Kalsiyum

61mg · 6% GDV

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 149 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.42g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.96g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.6:1).

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma ile Karşılaştır

🍃vs🧴

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma vs Alıç Sirkesi100 g'da 131 kalori fazla

→🍃vs🌯

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma vs Tantuni100 g'da 61 kalori az

→🍃vs🌯

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma vs Tavuk Dürüm100 g'da 46 kalori az

→🍃vs🍫

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma vs Protein Bar100 g'da 201 kalori az

→

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma kaç kaloridir?

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma 100 gramda 149 kalori içerir. Porsiyon kalorisi tüketilen gramaja göre değişir.

Zeytinyağlı yaprak sarma protein açısından zengin mi?

100 gram hazır zeytinyağlı yaprak sarmada 2,1 gram protein bulunur. Protein miktarı karbonhidrat ve yağ içeriğine göre daha düşüktür.

Hazır yaprak sarmada ne kadar karbonhidrat vardır?

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma 100 gramda 17,2 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyon miktarını dikkate almalıdır.

Zeytinyağlı yaprak sarmanın yağ oranı nedir?

100 gram hazır zeytinyağlı yaprak sarmada 8,3 gram yağ vardır. Yağ içeriği ürünün toplam 149 kalorilik enerji değerine katkı sağlar.

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma lifli mi?

Bu ürün 100 gramda 2,4 gram lif içerir. Lif, öğünün besin değerine katkı sunan bileşenlerden biridir.

Zeytinyağlı yaprak sarma kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Hazır zeytinyağlı yaprak sarmanın glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir.

Hazır yaprak sarma diyette yenir mi?

100 gramı 149 kalori olan hazır zeytinyağlı yaprak sarma, günlük enerji hedeflerine uygun porsiyonlarda diyete dahil edilebilir. Karbonhidratı 100 gramda 17,2 gramdır.

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma vegan mı?

Evet, ürün vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Hazır yaprak sarma glutensiz mi?

Verilen beslenme bilgisine göre hazır zeytinyağlı yaprak sarma glutensiz beslenmeye uygundur. Glutene karşı hassasiyeti veya çölyak hastalığı olan kişiler ambalajdaki içerik ve çapraz bulaşma bilgisini ayrıca kontrol etmelidir.

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma işlenmiş bir gıda mı?

Evet, hazır zeytinyağlı yaprak sarma işlenmiş kategorisinde yer alır. Besin değerleri ürüne göre değişebileceğinden etiket üzerindeki porsiyon ve içerik bilgileri dikkate alınmalıdır.

Hazır zeytinyağlı yaprak sarma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026