1 adet (orta) Hazır kuru patlıcan dolma (55 g) 70 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 2.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 231 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hazır kuru patlıcan dolma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.6g

· 7% GDV

Protein

2.8g

· 6% GDV

Yağ

5.1g

· 7% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 9% · Yağ 34%

Hazır kuru patlıcan dolma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.9mg · 6% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

Folat

22µg · 6% GDV

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

420mg · 18% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Hazır kuru patlıcan dolma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hazır kuru patlıcan dolma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hazır kuru patlıcan dolma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 128 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hazır kuru patlıcan dolma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hazır kuru patlıcan dolma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hazır kuru patlıcan dolma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hazır kuru patlıcan dolma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28:1

İdeal 4:1 üzerinde (28:1).

Hazır kuru patlıcan dolma ile Karşılaştır

🍆vs🧴

Hazır kuru patlıcan dolma vs Alıç Sirkesi100 g'da 110 kalori fazla

→🍆vs🌯

Hazır kuru patlıcan dolma vs Tantuni100 g'da 82 kalori az

→🍆vs🌯

Hazır kuru patlıcan dolma vs Tavuk Dürüm100 g'da 67 kalori az

→🍆vs🍫

Hazır kuru patlıcan dolma vs Protein Bar100 g'da 222 kalori az

→

Hazır kuru patlıcan dolma Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Hazır kuru patlıcan dolma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hazır kuru patlıcan dolma kaç kalori?

Hazır kuru patlıcan dolma 100 gramında 128 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 18,6 g karbonhidrat ve 5,1 g yağ bulunur.

Hazır kuru patlıcan dolma glisemik indeksi düşük mü?

Hazır kuru patlıcan dolmanın glisemik indeksi 48'dir. Ayrıca 100 gramında 4,2 g lif içerir.

Hazır kuru patlıcan dolma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026