1 pack (bütün) Hazır erişte (70 g) 340 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 7.3 g protein, 15.3 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1260 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hazır erişte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

485

KCAL / 100G

Karbonhidrat

61.7g

· 22% GDV

Protein

10.4g

· 21% GDV

Yağ

21.8g

· 28% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 9% · Yağ 40%

Hazır erişte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.5mg · 22% GDV

0.2mg · 17% GDV

0.5mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

1800mg · 78% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Hazır erişte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hazır erişte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hazır erişte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 485 kaloriyi harcamak:

🚶

120dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

49dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

66dk

Bisiklet

🏊

57dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hazır erişte İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hazır erişte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hazır erişte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hazır erişte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 90:1

İdeal 4:1 üzerinde (90:1).

Hazır erişte ile Karşılaştır

🍜vs🧴

Hazır erişte vs Alıç Sirkesi100 g'da 467 kalori fazla

→🍜vs🌯

Hazır erişte vs Tantuni100 g'da 275 kalori fazla

→🍜vs🌯

Hazır erişte vs Tavuk Dürüm100 g'da 290 kalori fazla

→🍜vs🍫

Hazır erişte vs Protein Bar100 g'da 135 kalori fazla

→

Hazır erişte Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Hazır erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hazır erişteyi daha dengeli bir öğün hâline nasıl getirebilirim?

Paketin tamamını kullanmak yerine yanına yumurta, yoğurt, tavuk, tofu veya bakliyat gibi bir protein kaynağı ekleyin. Donmuş ya da taze sebzeler de öğünün hacmini ve lifini artırır.

Hazır eriştenin baharat paketini tamamen kullanmalı mıyım?

Baharat paketleri genellikle tuz açısından yoğundur. Yarısını kullanmak, kendi baharatlarınızı eklemek veya suyunun bir kısmını dökmek tuz alımını azaltmaya yardımcı olabilir.

Hazır erişteyi haşladıktan sonra suyunu dökmek daha mı iyidir?

Suyu döküp erişteyi kısa süre durulamak, yüzeydeki yağın ve baharat paketinden gelen tuzun bir kısmını azaltabilir. Ancak lezzet de azalacağından, daha az baharat paketi kullanmak pratik bir alternatiftir.

Hazır erişte antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?

Tek başına hazır erişte, egzersiz sonrası toparlanma için yeterli protein sağlamayabilir. Antrenman sonrasında yumurta, tavuk, ton balığı, yoğurt veya soya ürünleriyle birlikte tüketmek daha uygundur.

Hazır erişte gece yenirse zararlı olur mu?

Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; önemli olan toplam beslenme düzeni ve porsiyondur. Ancak baharatlı ve tuzlu çeşitler bazı kişilerde susuzluk, reflü veya mide rahatsızlığına yol açabilir.

Hazır erişte ile normal makarna arasındaki temel fark nedir?

Hazır erişte genellikle önceden pişirilip kızartılmış veya kurutulmuş olur ve lezzet paketi içerir; bu nedenle yağ ve tuz miktarı daha yüksek olabilir. Sade makarna ise içeriği kontrol etmeyi ve sosu daha dengeli hazırlamayı kolaylaştırır.

Hazır erişte gerçekten koruyucu maddeyle dolu olduğu için mi uzun süre dayanır?

Her hazır eriştenin uzun raf ömrü koruyuculardan kaynaklanmaz. Ürünün düşük nem içeriği, ambalajı ve üretim yöntemi mikrobiyal bozulmayı yavaşlatan temel etkenlerdir.

Açılmış hazır erişte paketi nasıl saklanmalıdır?

Kalan kuru erişteyi hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru bir dolapta saklayın. Baharat paketi açıldıysa nemden uzak tutun ve topaklanma, koku veya görünüm değişikliği varsa kullanmayın.

Pişmiş hazır erişte ertesi gün yenebilir mi?

Pişmiş erişte iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle ertesi gün tüketilebilir. Yeniden ısıtırken iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü saklamayın.

Kimler hazır erişteyi daha seyrek tüketmelidir?

Yüksek tansiyonu olanlar, böbrek hastalığı nedeniyle sodyum kısıtlaması gerekenler ve reflüye yatkın kişiler özellikle baharatlı çeşitlere dikkat etmelidir. Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar da buğday içeren ürünlerden kaçınmalıdır.

Hazır erişte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Ağustos 2026