1 adet (bütün) Havuçlu kabaklı lavaş (140 g) 235 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 34.4 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 7.8 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 448 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Havuçlu kabaklı lavaş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

168

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.6g

· 9% GDV

Protein

4.8g

· 10% GDV

Yağ

5.6g

· 7% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 11% · Yağ 30%

Havuçlu kabaklı lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

320µg · 36% GDV

1.6mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

8µg · 15% GDV

Sodyum

280mg · 12% GDV

Fosfor

86mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Havuçlu kabaklı lavaş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Havuçlu kabaklı lavaş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Havuçlu kabaklı lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 168 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Havuçlu kabaklı lavaş İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Havuçlu kabaklı lavaş Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Havuçlu kabaklı lavaş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Havuçlu kabaklı lavaş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 29:1

İdeal 4:1 üzerinde (29:1).

Havuçlu kabaklı lavaş ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Havuçlu kabaklı lavaş vs Alıç Sirkesi100 g'da 150 kalori fazla

→🌯vs🌯

Havuçlu kabaklı lavaş vs Tantuni100 g'da 42 kalori az

→🌯vs🌯

Havuçlu kabaklı lavaş vs Tavuk Dürüm100 g'da 27 kalori az

→🌯vs🍫

Havuçlu kabaklı lavaş vs Protein Bar100 g'da 182 kalori az

→

Havuçlu kabaklı lavaş Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Havuçlu kabaklı lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Havuçlu kabaklı lavaş kaç kalori?

Havuçlu kabaklı lavaşın 100 gramı 168 kaloridir. Aynı miktarda 4,8 g protein, 24,6 g karbonhidrat ve 5,6 g yağ bulunur.

Havuçlu kabaklı lavaşın glisemik indeksi düşük mü?

Glisemik indeksi 48'dir. Gluten içerir; vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenlerine uygundur.

Havuçlu kabaklı lavaş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026