1 adet (orta) Hatay Hurmalı Kömbe (35 g) 151 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 23.7 g karbonhidrat, 2 g protein, 5.7 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hatay Hurmalı Kömbe Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

432

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67.8g

· 25% GDV

Protein

5.8g

· 12% GDV

Yağ

16.2g

· 21% GDV

Lif

5.1g

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 5% · Yağ 33%

Hatay Hurmalı Kömbe Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.25mg · 21% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

14.8µg · 27% GDV

Fosfor

132mg · 19% GDV

Magnezyum

57mg · 14% GDV

Hatay Hurmalı Kömbe Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hatay Hurmalı Kömbe Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hatay Hurmalı Kömbe Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 432 kaloriyi harcamak:

🚶

107dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hatay Hurmalı Kömbe İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hatay Hurmalı Kömbe Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Hatay Hurmalı Kömbe Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hatay Hurmalı Kömbe Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 41.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (41.3:1).

Hatay Hurmalı Kömbe ile Karşılaştır

🍪vs🍯

Hatay Hurmalı Kömbe vs Karamel sos100 g'da 112 kalori fazla

→🍪vs🍫

Hatay Hurmalı Kömbe vs Bitter Çikolata100 g'da 108 kalori az

→🍪vs🍮

Hatay Hurmalı Kömbe vs Höşmerim100 g'da 112 kalori fazla

→🍪vs🍫

Hatay Hurmalı Kömbe vs Çikolata sos100 g'da 222 kalori fazla

→

Hatay Hurmalı Kömbe Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Hatay Hurmalı Kömbe hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026