🥚
Haşlanmış yumurta Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein ve B12 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
12.6g
· 34%
Yağ
10.6g
· 63%
Lif
0g
Haşlanmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.11µg · 46% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30.7µg · 56% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Fosfor
172mg · 25% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Haşlanmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.41g
Omega 6:3 oranı 9.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.9:1).
Haşlanmış yumurta Gibi Besinler
Haşlanmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış yumurta kaç kalori?
Haşlanmış yumurta 100 gramda 155 kalori içerir. Porsiyonun gramına göre toplam kalori değişir.
Haşlanmış yumurtada ne kadar protein var?
100 gram haşlanmış yumurtada 12.6 gram protein bulunur. Bu nedenle protein odaklı beslenmede sık tercih edilir.
Haşlanmış yumurta karbonhidrat içerir mi?
Evet, ancak miktarı düşüktür. 100 gramda 1.1 gram karbonhidrat vardır.
Haşlanmış yumurta yağlı mı?
Haşlanmış yumurta 100 gramda 10.6 gram yağ içerir. Bu değer, makro dağılımını değerlendirirken dikkate alınabilir.
Haşlanmış yumurtanın glisemik indeksi kaçtır?
Haşlanmış yumurtanın glisemik indeksi 0'dır. Bu da glisemik etki açısından çok düşük bir seçenek olduğunu gösterir.
Haşlanmış yumurta keto diyete uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre haşlanmış yumurta keto ile uyumludur. Düşük karbonhidrat içeriği de bunu destekler.
Haşlanmış yumurta vejetaryenler için uygun mu?
Evet, haşlanmış yumurta verilen diyet uyumluluğuna göre vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor ve fleksitaryen beslenmede de yer alabilir.
Haşlanmış yumurta gluten içerir mi?
Verilen bilgilere göre haşlanmış yumurta gluten içermez ve gluten-free beslenmeye uygundur. Alerjen olarak ise yumurta içerir.
Haşlanmış yumurta alerjen midir?
Evet, haşlanmış yumurtanın alerjen bilgisi yumurta olarak belirtilmiştir. Yumurta alerjisi olanların tüketmemesi gerekir.
Haşlanmış yumurta işlenmiş bir gıda mı?
Haşlanmış yumurta minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu da temel formuna yakın bir protein kaynağı olduğunu gösterir.
Haşlanmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.