Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Haşlanmış yumurta Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein ve B12 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
12.6g
· 34%
Yağ
10.6g
· 63%
Lif
0g
Haşlanmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.11µg · 46% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30.7µg · 56% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Fosfor
172mg · 25% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Haşlanmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.41g
Omega 6:3 oranı 14.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.9:1).
Haşlanmış yumurta Gibi Besinler
Haşlanmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış yumurta buzdolabında ne kadar saklanır?
Kabuklu haşlanmış yumurta buzdolabında genellikle 1 haftaya kadar saklanabilir. Soyulmuş yumurtayı kapalı bir kapta tutun ve mümkünse birkaç gün içinde tüketin.
Haşlanmış yumurta dondurulabilir mi?
Bütün haşlanmış yumurtayı dondurmak önerilmez; akı çözüldüğünde lastiksi ve sulu bir yapı alır. Yalnızca pişmiş yumurta sarısı, ezilerek veya başka bir tarifin içinde daha iyi dondurulabilir.
Haşlanmış yumurtanın sarısının etrafı neden yeşile döner?
Yumurta fazla piştiğinde veya piştikten sonra yavaş soğutulduğunda sarıdaki demir ile akındaki kükürt reaksiyona girerek yeşilimsi bir halka oluşturabilir. Bu görüntü genellikle zararsızdır; yumurtayı kısa süre pişirip ardından soğuk suya almak oluşumu azaltır.
Yumurta haşlarken çatlaması nasıl önlenir?
Yumurtaları tencereye tek sıra halinde yerleştirip üzerlerini soğuk suyla örtmek ve suyu aşırı şiddetle kaynatmamak çatlamayı azaltır. Pişirme sonunda soğuk su banyosu, kabuğun daha kolay soyulmasına da yardımcı olur.
Haşlanmış yumurta spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Protein içeren bir besin olduğu için özellikle egzersiz sonrası öğün veya ara öğünde pratik bir seçenek olabilir. Spor öncesinde ise mide hassasiyeti olan kişiler yumurtayı antrenmandan hemen önce değil, daha erken tüketmeyi tercih edebilir.
Haşlanmış yumurta gece yenirse zararlı olur mu?
Gece yumurta yemek tek başına zararlı değildir; önemli olan toplam beslenme düzeni ve kişisel sindirim toleransıdır. Reflü veya hazımsızlık yaşayanlar, yatmaya çok yakın ağır öğünlerden kaçınmalıdır.
Haşlanmış yumurta hangi besinlerle iyi gider?
Tam tahıllı ekmek, sebzeler, yoğurt, avokado veya baklagillerle dengeli bir öğün oluşturabilir. C vitamini içeren domates, biber veya yeşillikler de kahvaltıya tazelik ve çeşitlilik katar.
Haşlanmış yumurta ile omlet arasında sağlık açısından fark var mı?
Temel fark çoğunlukla pişirme yönteminden gelir: haşlanmış yumurtaya ilave yağ gerekmez. Omlet de besleyici olabilir, ancak kullanılan yağ, peynir ve diğer ek malzemeler öğünün içeriğini değiştirir.
Her gün haşlanmış yumurta yemek kolesterolü mutlaka yükseltir mi?
Hayır, bu herkes için geçerli bir kural değildir; beslenmenin bütünü, genetik yapı ve sağlık durumu kan yağlarını etkiler. Yüksek kolesterolü, diyabeti veya kalp-damar hastalığı olan kişiler tüketim sıklığını hekim ya da diyetisyenleriyle değerlendirmelidir.
Kimler haşlanmış yumurta tüketirken dikkatli olmalıdır?
Yumurta alerjisi olanlar yumurtadan kaçınmalıdır; alerjik reaksiyonlar hafiften ciddi düzeye değişebilir. Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, küçük çocuklar ve yaşlılar yumurtanın tamamen piştiğinden ve güvenli koşullarda saklandığından emin olmalıdır.
Haşlanmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.