1 su bardağı (orta) Haşlanmış soğan suyu (240 g) 10 kaloridir. 100 gramında 4 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Haşlanmış soğan suyu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.9g

· 0% GDV

Protein

0.1g

· 0% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 10% · Yağ 0%

Haşlanmış soğan suyu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.01mg · 1% GDV

C Vitamini

0.8mg · 1% GDV

A Vitamini

0µg · 0% GDV

0mg · 0% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

18mg · 1% GDV

Kalsiyum

2mg · 0% GDV

Demir

0mg · 0% GDV

Magnezyum

1mg · 0% GDV

Haşlanmış soğan suyu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşlanmış soğan suyu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış soğan suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 4 kaloriyi harcamak:

🚶

1dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşlanmış soğan suyu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış soğan suyu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış soğan suyu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış soğan suyu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

Haşlanmış soğan suyu ile Karşılaştır

🧅vs☕️

Haşlanmış soğan suyu vs Türk kahvesi100 g'da 3 kalori az

→🧅vs🥛

Haşlanmış soğan suyu vs Ayran100 g'da 33 kalori az

→🧅vs🧊🍵

Haşlanmış soğan suyu vs Buzlu Çay100 g'da 16 kalori az

→🧅vs🍵

Haşlanmış soğan suyu vs Çay100 g'da 3 kalori fazla

→

Haşlanmış soğan suyu Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Haşlanmış soğan suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış soğan suyu nasıl hazırlanır?

Soyulmuş soğanı su içinde kısa süre kaynatıp sıvıyı süzerek hazırlanır. Çok uzun kaynatmak tadını keskinleştirebilir ve aromayı ağırlaştırabilir.

Haşlanmış soğan suyu soğuk algınlığını tedavi eder mi?

Hayır. Ilık sıvı boğazı geçici olarak rahatlatabilir, ancak haşlanmış soğan suyu soğuk algınlığını tedavi eden veya enfeksiyonu ortadan kaldıran bir ilaç değildir.

Soğan suyuna bal veya limon eklenir mi?

Ilık hale geldikten sonra bal ve limon eklenebilir; limon daha ferah bir tat verir. Bal özellikle boğaz rahatsızlığında rahatlatıcı olabilir, ancak bir yaşından küçük çocuklara verilmemelidir.

Haşlanmış soğan suyu ne zaman içilmelidir?

Özel bir saat zorunluluğu yoktur; ılık içecek olarak gün içinde tüketilebilir. Mide hassasiyeti veya reflüsü olanlar aç karnına yerine yemekle birlikte ya da sonrasında denemeyi tercih edebilir.

Haşlanmış soğan suyu gaz ve şişkinlik yapar mı?

Yapabilir. Soğandaki fermente olabilen karbonhidratlar bazı kişilerde gaz, karın ağrısı ve şişkinliği tetikleyebilir; özellikle hassas bağırsak sendromu olanlarda dikkatli tüketilmelidir.

Haşlanmış soğan suyu çiğ soğandan daha mı faydalıdır?

İkisi aynı değildir. Kaynatma, çiğ soğandaki bazı ısıya duyarlı bileşenleri azaltırken tadını yumuşatır; çiğ soğan ise daha yoğun aroma ve bazı aktif kükürtlü bileşikler sağlar.

Haşlanmış soğan suyu antibiyotik yerine kullanılabilir mi?

Hayır. Soğanın bazı bileşenleri laboratuvar ortamında antimikrobiyal özellik gösterebilse de, bu içecek bakteriyel enfeksiyonlarda reçeteli antibiyotiklerin yerine geçmez.

Hazırlanan haşlanmış soğan suyu nasıl saklanmalıdır?

Oda sıcaklığında bekletmeden soğutulmalı ve kapalı bir kapta buzdolabına konmalıdır. En iyi tat ve güvenlik için 1-2 gün içinde tüketilmesi uygundur; ekşi koku veya bulanıklık varsa atılmalıdır.

Haşlanmış soğan suyu dondurulabilir mi?

Evet, küçük porsiyonlar halinde dondurulabilir. Çözüldükten sonra aroması zayıflayabilir; bu nedenle taze hazırlanmış hali genellikle daha lezzetlidir.

Kimler haşlanmış soğan suyunu dikkatli tüketmelidir?

Reflü, gastrit, hassas bağırsak sendromu veya soğan alerjisi olan kişilerde yakınmaları artırabilir. Kan sulandırıcı kullananlar ya da düzenli ilaç tedavisi görenler, yoğun ve alışılmadık miktarlarda tüketmeden önce sağlık uzmanına danışmalıdır.

Haşlanmış soğan suyu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026