Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Çilek (haşlanmış) Kaç Kalori?
C vitamini kaybı, düşük kalori, antioksidan
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çilek (haşlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 86%
Protein
0.7g
· 8%
Yağ
0.2g
· 6%
Lif
2g
Çilek (haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
35mg · 39% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
B5
0.19mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Kalsiyum
16mg · 2% GDV
Çilek (haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilek (haşlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilek (haşlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çilek (haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilek (haşlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilek (haşlanmış) Gibi Besinler
Çilek (haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış çileğin tadı ve dokusu çiğ çilekten nasıl farklı olur?
Haşlama, çileği daha yumuşak ve sulu hale getirir; parlak ekşiliği genelde biraz azalır. Bu yüzden komposto, püre, sos ve yulaf üstü kullanım için daha uygundur.
Haşlanmış çilek buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişirildikten sonra hava almayan kapta buzdolabında genelde 2–3 gün içinde tüketilmesi en iyisidir. Koku, renk veya küf değişimi varsa yenmemelidir.
Haşlanmış çilek dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu daha da yumuşayacağı için en iyi kullanım alanları smoothie, sos, püre ve tatlı içleridir.
Haşlanmış çilek yoğurt veya yulafla birlikte yenir mi?
Evet, yoğurtla birlikte yemek daha dengeli ve tok tutan bir ara öğün oluşturabilir; yulafla da lifli bir kahvaltıya iyi uyum sağlar. Yumuşak dokusu sayesinde karıştırması da kolaydır.
Çileği haşlamak vitaminlerini tamamen yok eder mi?
Hayır, tamamen yok etmez; ancak ısıya ve suya hassas bazı vitaminlerde azalma olabilir. Kısa süre pişirme ve haşlama suyunu da kullanma, kaybı azaltmaya yardımcı olabilir.
Haşlanmış çilek reçel yerine kullanılabilir mi?
Evet, özellikle ilave şeker istemeyenler için ekmek, yoğurt veya pankek üzerinde daha hafif bir alternatif olabilir. Ancak reçel kadar yoğun ve uzun ömürlü olmaz.
Haşlanmış çilek antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Tek başına hafif bir seçenek olduğu için antrenman öncesinde mideyi çok yormadan tüketilebilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, süt veya protein içeren başka bir besinle eşleştirmek daha dengeli olabilir.
Haşlanmış çilek gece yenir mi?
Genelde evet; hafif bir meyve seçeneğidir. Ancak meyve asiditesine hassasiyeti veya reflü yakınması olan kişiler, geç saatlerde tüketince rahatsızlık hissedebilir.
Haşlanmış çilek herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Çileğe alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca reflü, hassas mide veya ağız içinde tahrişe yatkınlığı olan bazı kişiler çileği pişmiş halde bile dikkatli denemelidir.
Haşlanmış çilek neden bazen soluk renkli veya dağılmış olur?
Çileğin yapısı hassastır; fazla ısı ve uzun pişirme hücre yapısını hızla bozar. Daha canlı renk ve daha iyi doku için kısa süre pişirmek ve çok karıştırmamak yardımcı olur.
Çilek (haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.