Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

Haşlanmış beyaz kinoa Kaç Kalori?

Bitkisel protein, lif ve mineral kaynağı, glutensiz

KALORİ

120kcal

53orta

POTASYUM

172mg

LİF

2.8g

Haşlanmış beyaz kinoa Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.3g

· 72%

Protein

4.1g

· 14%

Yağ

1.9g

· 14%

Lif

2.8g

Haşlanmış beyaz kinoa Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.77mg · 15% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

0.11mg · 8% GDV

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

152mg · 22% GDV

Magnezyum

64mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Haşlanmış beyaz kinoa Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış beyaz kinoa İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış beyaz kinoa Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış beyaz kinoa Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış beyaz kinoa Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.23g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.53g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).

Haşlanmış beyaz kinoa Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Haşlanmış beyaz kinoa Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış beyaz kinoa kaç kalori ve makroları nedir?

100 gram haşlanmış beyaz kinoa 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,1 g protein, 21,3 g karbonhidrat, 1,9 g yağ ve 2,8 g lif bulunur.

Haşlanmış beyaz kinoa glütensiz mi ve hangi diyetlere uygundur?

Evet, haşlanmış beyaz kinoa glütensizdir. Omnivor, pesketaryen, vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen diyetlere uygundur.

Haşlanmış beyaz kinoa hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.