🥑
Haşlanmış Avokado Kaç Kalori?
Potasyum ve sağlıklı yağlar açısından zengin, haşlanmış olarak sindirimi kolay.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Avokado Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 21%
Protein
2.1g
· 5%
Yağ
13.5g
· 74%
Lif
6.7g
Haşlanmış Avokado Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.4mg · 28% GDV
Folat
81µg · 20% GDV
K Vitamini
21µg · 18% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
485mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Haşlanmış Avokado Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Avokado İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Avokado Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış Avokado Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Avokado Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Haşlanmış Avokado Gibi Besinler
Haşlanmış Avokado Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış avokado diyete uygun mu?
100 gram haşlanmış avokado 155 kcal içerir. 6.7 g lif içermesi tokluk sağlamaya yardımcı olabilir; ayrıca keto, vejetaryen, vegan, Akdeniz ve glutensiz beslenme dahil birçok beslenme düzeniyle uyumludur.
Haşlanmış avokadonun glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, haşlanmış avokadonun glisemik indeksi 15’tir, yani düşüktür. 100 gramında 8.5 g karbonhidrat ve 6.7 g lif bulunur.
Haşlanmış Avokado hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.