🌰
Harnup unu Kaç Kalori?
Doğal tatlandırıcı, lif ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Harnup unu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
222
KCAL / 100G
Karbonhidrat
89g
· 94%
Protein
4.6g
· 5%
Yağ
0.7g
· 1%
Lif
39.8g
Harnup unu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.46mg · 35% GDV
B6
0.37mg · 22% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Kalsiyum
348mg · 35% GDV
Potasyum ⭐
827mg · 24% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Harnup unu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harnup unu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harnup unu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Harnup unu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Harnup unu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Harnup unu Gibi Besinler
Harnup unu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harnup unu kaç kalori içerir?
Harnup unu 100 gramda 222 kalori içerir. Aynı miktarda 4,6 g protein, 89 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ bulunur.
Harnup unu kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Harnup ununun glisemik indeksi 40'tır. Ayrıca 100 gramda 39,8 g lif içerir.
Harnup unu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.