1 adet (orta) Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç (190 g) 542 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 64.2 g karbonhidrat, 25.1 g protein, 20.1 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 36.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %66'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

285

KCAL / 100G

Karbonhidrat

33.8g

· 12% GDV

Protein

13.2g

· 26% GDV

Yağ

10.6g

· 14% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 19% · Yağ 33%

Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.22mg · 18% GDV

0.19mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Sodyum

790mg · 34% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

Kalsiyum

115mg · 12% GDV

Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 285 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).

Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 267 kalori fazla

→🥪vs🌯

Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç vs Tantuni100 g'da 75 kalori fazla

→🥪vs🌯

Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 90 kalori fazla

→🥪vs🍫

Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç vs Protein Bar100 g'da 65 kalori az

→

Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Hamburger Ekmeğinde Karışık Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026