8 adet (orta) Gül kurusu zeytin (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 6.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 960 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Gül kurusu zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

21g

· 27% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 3% · Yağ 86%

Gül kurusu zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

3.8mg · 25% GDV

A Vitamini

20µg · 2% GDV

0.02mg · 2% GDV

0.03mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

3200mg · 139% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

52mg · 5% GDV

Magnezyum

11mg · 3% GDV

Gül kurusu zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Gül kurusu zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Gül kurusu zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Gül kurusu zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Gül kurusu zeytin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Gül kurusu zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Gül kurusu zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

15.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 60:1

İdeal 4:1 üzerinde (60:1).

Gül kurusu zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Gül kurusu zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🫒vs🌯

Gül kurusu zeytin vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🫒vs🌯

Gül kurusu zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🫒vs🍫

Gül kurusu zeytin vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

Gül kurusu zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Gül kurusu zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Gül kurusu zeytin kaç kalori?

Gül kurusu zeytin 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı miktarda 21 g yağ, 6 g karbonhidrat ve 1,5 g protein bulunur.

Gül kurusu zeytin keto diyete uygun mu?

Evet, gül kurusu zeytin keto diyete uygundur. 100 gramında 6 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Gül kurusu zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026