Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍈
Guava Kaç Kalori?
C vitamini deposu, lif açısından zengin, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Guava Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
68
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.3g
· 76%
Protein
2.6g
· 14%
Yağ
0.9g
· 10%
Lif
5.4g
Guava Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
228mg · 253% GDV
Folat
49µg · 12% GDV
Biotin
2.6µg · 9% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
417mg · 12% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Guava Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Guava İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Guava Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Guava Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Guava Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Guava Gibi Besinler
Guava Hakkında Sık Sorulan Sorular
Guava nasıl seçilir?
Kabuğu hafifçe esneyen, kendine özgü hoş kokusu olan ve ezik ya da küf bulunmayan guavaları seçin. Tamamen sert meyveler oda sıcaklığında olgunlaşmaya bırakılabilir.
Guava kabuğuyla yenir mi?
Evet, iyice yıkandıktan sonra guava kabuğuyla yenebilir. Kabuk daha yoğun bir doku ve hafif burukluk verebilir; isterseniz soyabilirsiniz.
Guavanın içindeki küçük çekirdekler yenilebilir mi?
Guava çekirdekleri yenilebilir ve genellikle meyveyle birlikte tüketilir. Ancak çok sert gelebiliyorsa meyveyi ikiye kesip kaşıkla yiyebilir veya püre yapıp süzebilirsiniz.
Guava nasıl olgunlaştırılır?
Sert guavayı oda sıcaklığında, doğrudan güneş almayan bir yerde birkaç gün bekletin. Olgunlaşmasını hızlandırmak için kâğıt torbada muz veya elmayla birlikte tutabilirsiniz.
Olgun guava buzdolabında ne kadar saklanır?
Olgun guava, buzdolabında saklandığında genellikle birkaç gün tazeliğini korur. Kesilmiş guavayı hava geçirmez kapta tutup mümkün olan en kısa sürede tüketin.
Guava dondurulabilir mi?
Evet, guavayı dilimleyerek veya püre hâline getirerek dondurabilirsiniz. Çözüldüğünde dokusu yumuşar; bu nedenle smoothie, yoğurt, sos ve tatlılarda daha iyi sonuç verir.
Guava hangi yiyeceklerle iyi gider?
Guava; limon veya misket limonu, yoğurt, yulaf, chia, Hindistan cevizi ve hafif peynirlerle uyumludur. Protein veya yağ içeren bir eşlikle tüketmek, meyvenin daha dengeli ve tok tutucu bir ara öğün olmasına yardımcı olabilir.
Guava, armut veya elmaya göre nasıl bir meyvedir?
Guavanın aroması elma ve armuda göre daha tropikal, çiçeksi ve bazen hafif miskimsidir. Çekirdekli yapısı ve belirgin kokusu nedeniyle çiğ tüketimde farklı bir ağız hissi sunar; püre ve smoothie için de uygundur.
Guava egzersizden önce mi sonra mı yenmeli?
Guava, egzersiz öncesinde hafif bir meyve atıştırmalığı olarak tüketilebilir. Egzersiz sonrasında ise yoğurt, kefir veya başka bir protein kaynağıyla birlikte yemek toparlanma öğününü daha dengeli hâle getirir.
Guava herkes için uygun mudur?
Çoğu kişi için güvenli bir meyvedir; ancak hassas bağırsakları olanlar fazla miktarda tükettiğinde lif içeriği nedeniyle gaz veya şişkinlik yaşayabilir. Çekirdekleri çiğnemekte zorlanan küçük çocuklar ve yutma güçlüğü olan kişiler için püre veya süzülmüş form daha uygun olabilir.
Guava hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.