1 porsiyon (orta) Sade grissini kraker (30 g) 192 kaloridir. 100 gramında 640 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 2.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Sade grissini kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

640

KCAL / 100G

Karbonhidrat

128g

· 47% GDV

Protein

10.4g

· 21% GDV

Yağ

8.8g

· 11% GDV

Lif

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 7% · Yağ 12%

Sade grissini kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.45mg · 38% GDV

4.8mg · 30% GDV

Folat

95µg · 24% GDV

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

680mg · 30% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Sade grissini kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sade grissini kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sade grissini kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 640 kaloriyi harcamak:

🚶

158dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

65dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

87dk

Bisiklet

🏊

75dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sade grissini kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sade grissini kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sade grissini kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sade grissini kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42:1

İdeal 4:1 üzerinde (42:1).

Sade grissini kraker ile Karşılaştır

🥖vs🧴

Sade grissini kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 622 kalori fazla

→🥖vs🌯

Sade grissini kraker vs Tantuni100 g'da 430 kalori fazla

→🥖vs🌯

Sade grissini kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 445 kalori fazla

→🥖vs🍫

Sade grissini kraker vs Protein Bar100 g'da 290 kalori fazla

→

Sade grissini kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sade grissini kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sade grissini kraker kaç kalori içerir?

Sade grissini kraker 100 gramda 640 kalori içerir. Aynı miktarda 128 g karbonhidrat, 10,4 g protein ve 8,8 g yağ bulunur.

Sade grissini krakerin glisemik indeksi yüksek mi?

Sade grissini krakerin glisemik indeksi 70'tir. Gluten içerir; vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.

Sade grissini kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026