🌾
İrmik (çiğ) Kaç Kalori?
İrmik, buğdaydan elde edilen, yüksek karbonhidrat ve protein içeren bir tahıldır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İrmik (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
360
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72.8g
· 83%
Protein
12.7g
· 14%
Yağ
1.1g
· 3%
Lif
3.9g
İrmik (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
72µg · 18% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
37µg · 67% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
136mg · 19% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
İrmik (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İrmik (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İrmik (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İrmik (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İrmik (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 21.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).
İrmik (çiğ) Gibi Besinler
İrmik (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.