🥗
Ispanaklı karabuğday Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, demir ve magnezyum kaynağı, glütensiz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı karabuğday Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.5g
· 74%
Protein
4.2g
· 16%
Yağ
1.2g
· 10%
Lif
3.1g
Ispanaklı karabuğday Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
61mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Ispanaklı karabuğday Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı karabuğday İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı karabuğday Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispanaklı karabuğday Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı karabuğday Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.41g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanaklı karabuğday Gibi Besinler
Ispanaklı karabuğday Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı karabuğday kaç kalori?
Ispanaklı karabuğday 100 gramında 110 kalori içerir. Aynı miktarda 4,2 g protein, 19,5 g karbonhidrat, 1,2 g yağ ve 3,1 g lif bulunur.
Ispanaklı karabuğday glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, ıspanaklı karabuğday glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Ispanaklı karabuğday hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.