1 porsiyon (orta) Granola, yoğurt ve yaban mersini (275 g) 352 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 50.1 g karbonhidrat, 14 g protein, 11.8 g yağ ve 7.7 g lif bulunur. 1.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %74'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Granola, yoğurt ve yaban mersini Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.2g

· 7% GDV

Protein

5.1g

· 10% GDV

Yağ

4.3g

· 6% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 15% · Yağ 30%

Granola, yoğurt ve yaban mersini Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.2mg · 15% GDV

B12

0.34µg · 14% GDV

0.11mg · 9% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

132mg · 19% GDV

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Granola, yoğurt ve yaban mersini Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Granola, yoğurt ve yaban mersini Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Granola, yoğurt ve yaban mersini Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 128 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Granola, yoğurt ve yaban mersini İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Granola, yoğurt ve yaban mersini Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Granola, yoğurt ve yaban mersini Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Granola, yoğurt ve yaban mersini Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.98g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.6:1).

Granola, yoğurt ve yaban mersini ile Karşılaştır

🫐vs🧴

Granola, yoğurt ve yaban mersini vs Alıç Sirkesi100 g'da 110 kalori fazla

→🫐vs🌯

Granola, yoğurt ve yaban mersini vs Tantuni100 g'da 82 kalori az

→🫐vs🌯

Granola, yoğurt ve yaban mersini vs Tavuk Dürüm100 g'da 67 kalori az

→🫐vs🍫

Granola, yoğurt ve yaban mersini vs Protein Bar100 g'da 222 kalori az

→

Granola, yoğurt ve yaban mersini Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Granola, yoğurt ve yaban mersini Hakkında Sık Sorulan Sorular

Granola, yoğurt ve yaban mersini kaç kalori içerir?

Bu karışım 100 gramda 128 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyonun gramajına göre değişir.

Granola, yoğurt ve yaban mersininde ne kadar protein var?

100 gramında 5,1 gram protein bulunur. Protein miktarı, gün içindeki toplam protein alımına katkı sağlar.

Granola, yoğurt ve yaban mersini diyete uygun mu?

100 gramda 128 kalori içerdiği için porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir. Vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Granola, yoğurt ve yaban mersininin glisemik indeksi nedir?

Glisemik indeksi 48'dir. Bu değer, düşük ile orta aralıkta bir glisemik etkiyi işaret eder.

Granola, yoğurt ve yaban mersini lif açısından zengin mi?

100 gramında 2,8 gram lif vardır. Lif içeriği öğünün tokluk ve günlük lif alımına katkı sunabilir.

Granola, yoğurt ve yaban mersininde ne kadar karbonhidrat bulunur?

Bu ürün 100 gramda 18,2 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat takibi yapanlar, tükettikleri porsiyona göre hesaplama yapmalıdır.

Granola, yoğurt ve yaban mersini sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?

Protein, lif ve karbonhidrat içeren bir seçenektir; ayrıca glisemik indeksi 48'dir. Ancak ürün işlenmiş kategorisindedir ve genel beslenme düzeni içinde değerlendirilmelidir.

Granola, yoğurt ve yaban mersini hangi alerjenleri içerir?

Gluten, süt ürünleri ve sert kabuklu yemişler içerir. Bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.

Granola, yoğurt ve yaban mersini yağlı mı?

100 gramında 4,3 gram yağ bulunur. Yağ miktarı, ürünün tüketilen porsiyonuna göre artar veya azalır.

Granola, yoğurt ve yaban mersini vegan mı?

Hayır, süt ürünü içerdiği için vegan beslenmeye uygun değildir. Buna karşılık vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme ile uyumludur.

Granola, yoğurt ve yaban mersini hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026