1 adet (orta) Ev yapımı kıymalı gözleme (180 g) 482 kaloridir. 100 gramında 268 kalori vardır. İçinde 44.6 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 23.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ev yapımı kıymalı gözleme Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

268

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.8g

· 9% GDV

Protein

11.4g

· 23% GDV

Yağ

13.2g

· 17% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 17% · Yağ 45%

Ev yapımı kıymalı gözleme Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.95µg · 40% GDV

3.4mg · 21% GDV

0.16mg · 13% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

138mg · 20% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Ev yapımı kıymalı gözleme Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev yapımı kıymalı gözleme Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev yapımı kıymalı gözleme Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 268 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev yapımı kıymalı gözleme İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev yapımı kıymalı gözleme Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ev yapımı kıymalı gözleme Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev yapımı kıymalı gözleme Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (28.7:1).

Ev yapımı kıymalı gözleme ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Ev yapımı kıymalı gözleme vs Alıç Sirkesi100 g'da 250 kalori fazla

→🥙vs🌯

Ev yapımı kıymalı gözleme vs Tantuni100 g'da 58 kalori fazla

→🥙vs🌯

Ev yapımı kıymalı gözleme vs Tavuk Dürüm100 g'da 73 kalori fazla

→🥙vs🍫

Ev yapımı kıymalı gözleme vs Protein Bar100 g'da 82 kalori az

→

Ev yapımı kıymalı gözleme Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ev yapımı kıymalı gözleme Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev yapımı kıymalı gözleme kaç kalori?

Ev yapımı kıymalı gözleme 100 gramda 268 kalori içerir. Aynı miktarda 11,4 g protein, 24,8 g karbonhidrat ve 13,2 g yağ bulunur.

Kıymalı gözlemenin glisemik indeksi yüksek mi?

Ev yapımı kıymalı gözlemenin glisemik indeksi 58'dir. Gluten içerir ve omnivor, Akdeniz tipi ile fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Ev yapımı kıymalı gözleme hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026