🌾
Gofk Kaç Kalori?
Geleneksel kavrulmuş buğday ürünü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Gofk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
71.2g
· 80%
Protein
12.5g
· 14%
Yağ
2.5g
· 6%
Lif
12.2g
Gofk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.1mg · 38% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Selenyum
69µg · 125% GDV
Fosfor
355mg · 51% GDV
Magnezyum
124mg · 30% GDV
Gofk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gofk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gofk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gofk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gofk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.03g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Gofk Gibi Besinler
Gofk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gofk kaç kalori içerir?
Gofk, 100 gramda 340 kalori içerir. Porsiyon kalorisi tükettiğiniz miktara göre değişir.
Gofk protein açısından zengin mi?
Gofk 100 gramda 12,5 gram protein sağlar. Tahıl kategorisinde protein alımına katkı sunabilen bir seçenektir.
Gofk karbonhidrat oranı nedir?
Gofk 100 gramda 71,2 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle günlük karbonhidrat planında porsiyon miktarı dikkate alınmalıdır.
Gofk lifli bir besin mi?
Evet, gofk 100 gramda 12,2 gram lif içerir. Lif içeriği, beslenmede lif alımını artırmak isteyenler için önemlidir.
Gofkun glisemik indeksi kaçtır?
Gofkun glisemik indeksi 52'dir. Bu değer, glisemik indeks açısından orta düzeyde kabul edilir.
Gofk diyette yenir mi?
Gofk, porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir; 100 gramı 340 kaloridir. Lif ve protein içermesi, öğün içeriğini dengelemeye yardımcı olabilir.
Gofk veganlar için uygun mu?
Evet, gofk vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz, fleksitaryen ve sattvik beslenme biçimleriyle de uyumludur.
Gofk gluten içerir mi?
Evet, gofk gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutensiz beslenme gereksinimi olan kişiler için uygun değildir.
Gofk yağ oranı yüksek mi?
Hayır, gofk 100 gramda 2,5 gram yağ içerir. Yağ miktarı karbonhidrat ve lif miktarına kıyasla düşüktür.
Gofk işlenmiş bir ürün mü?
Gofk minimum düzeyde işlenmiş bir tahıldır. Bu sınıflandırma, yoğun şekilde işlenmiş ürünler yerine daha az işlenmiş tahıl seçeneklerini tercih edenler için dikkate alınabilir.
Gofk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.