1 porsiyon (orta) Glütensiz yulaf unu kraker (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Glütensiz yulaf unu kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

455

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67.5g

· 25% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

16.5g

· 21% GDV

Lif

6.8g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 8% · Yağ 32%

Glütensiz yulaf unu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

0.55mg · 11% GDV

0.12mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

255mg · 36% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Glütensiz yulaf unu kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Glütensiz yulaf unu kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Glütensiz yulaf unu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 455 kaloriyi harcamak:

🚶

113dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

62dk

Bisiklet

🏊

53dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Glütensiz yulaf unu kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Glütensiz yulaf unu kraker Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Glütensiz yulaf unu kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Glütensiz yulaf unu kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (36.3:1).

Glütensiz yulaf unu kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴

Glütensiz yulaf unu kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 437 kalori fazla

→🍘vs🌯

Glütensiz yulaf unu kraker vs Tantuni100 g'da 245 kalori fazla

→🍘vs🌯

Glütensiz yulaf unu kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 260 kalori fazla

→🍘vs🍫

Glütensiz yulaf unu kraker vs Protein Bar100 g'da 105 kalori fazla

→

Glütensiz yulaf unu kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Glütensiz yulaf unu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Glütensiz yulaf unu kraker kaç kalori?

Glütensiz yulaf unu kraker 100 gramında 455 kalori içerir. Aynı miktarda 16,5 g yağ, 67,5 g karbonhidrat ve 8,5 g protein bulunur.

Glütensiz yulaf unu krakerin glisemik indeksi kaçtır?

Glütensiz yulaf unu krakerin glisemik indeksi 62'dir. 100 gramında 67,5 g karbonhidrat ve 6,8 g lif içerir.

Glütensiz yulaf unu kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026