1 porsiyon (orta) Glutensiz pancarlı grisini (30 g) 125 kaloridir. 100 gramında 415 kalori vardır. İçinde 21.7 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 162 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Glutensiz pancarlı grisini Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

415

KCAL / 100G

Karbonhidrat

72.4g

· 26% GDV

Protein

6.8g

· 14% GDV

Yağ

10.9g

· 14% GDV

Lif

4.6g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 7% · Yağ 23%

Glutensiz pancarlı grisini Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

1.6mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

E Vitamini

1.4mg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

540mg · 23% GDV

Selenyum

9µg · 16% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Glutensiz pancarlı grisini Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Glutensiz pancarlı grisini Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Glutensiz pancarlı grisini Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 415 kaloriyi harcamak:

🚶

103dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Glutensiz pancarlı grisini İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Glutensiz pancarlı grisini Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Glutensiz pancarlı grisini Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Glutensiz pancarlı grisini Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Glutensiz pancarlı grisini ile Karşılaştır

🥖vs🧴

Glutensiz pancarlı grisini vs Alıç Sirkesi100 g'da 397 kalori fazla

→🥖vs🌯

Glutensiz pancarlı grisini vs Tantuni100 g'da 205 kalori fazla

→🥖vs🌯

Glutensiz pancarlı grisini vs Tavuk Dürüm100 g'da 220 kalori fazla

→🥖vs🍫

Glutensiz pancarlı grisini vs Protein Bar100 g'da 65 kalori fazla

→

Glutensiz pancarlı grisini Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Glutensiz pancarlı grisini Hakkında Sık Sorulan Sorular

Glutensiz pancarlı grisini kaç kalori?

Glutensiz pancarlı grisini 100 gramda 415 kalori içerir. Ayrıca 72,4 g karbonhidrat, 6,8 g protein ve 10,9 g yağ sağlar.

Glutensiz pancarlı grisini kan şekerini yükseltir mi?

Glisemik indeksi 68 olduğundan kan şekerini orta-yüksek düzeyde etkileyebilir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 72,4 g'dır.

Glutensiz pancarlı grisini hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026