1 porsiyon (orta) Glutensiz Mantı (150 g) 278 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 44.3 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 6.3 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 480 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Glutensiz Mantı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29.5g

· 11% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 16% · Yağ 20%

Glutensiz Mantı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.12mg · 10% GDV

B12

0.22µg · 9% GDV

0.38mg · 8% GDV

0.09mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

320mg · 14% GDV

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

Fosfor

67mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Glutensiz Mantı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Glutensiz Mantı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Glutensiz Mantı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Glutensiz Mantı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Glutensiz Mantı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Glutensiz Mantı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Glutensiz Mantı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.43g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).

Glutensiz Mantı ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Glutensiz Mantı vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🥟vs🌯

Glutensiz Mantı vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🥟vs🌯

Glutensiz Mantı vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🥟vs🍫

Glutensiz Mantı vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Glutensiz Mantı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Glutensiz Mantı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Glutensiz mantı kaç kalori?

Glutensiz mantı 100 gramında 185 kalori içerir. Aynı miktarda 7,2 g protein, 29,5 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ bulunur.

Glutensiz mantının glisemik indeksi yüksek mi?

Glutensiz mantının glisemik indeksi 65'tir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 29,5 g'dır; ayrıca yumurta alerjeni içerir.

Glutensiz Mantı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026